De oorzaak en symptomen

Meestal voel je of je vermoeid bent aan je lichaam. Je spieren zijn moe en je bent niet vooruit te branden. Er zijn ook andere factoren waaraan je kunt zien of je vermoeid bent. Zo kun je je bijvoorbeeld minder goed concentreren. Daarnaast ben je ook meer prikkelbaar en gevoelig voor licht. Ook hoofdpijn en duizeligheid kunnen symptomen zijn van vermoeidheid. 

Maar hoe ontstaat vermoeidheid dan? Meestal komt dit door slaapproblemen. Bijvoorbeeld als je slecht in slaap kunt komen of dat je ‘s nachts wakker wordt. Ook psychische factoren kunnen van invloed zijn. Zo kan er bijvoorbeeld een ingrijpende gebeurtenis in je leven zijn. Of wat te denken van spanningen thuis of op je werk. Dit alles heeft invloed op vermoeidheid. Naast psychische factoren zijn er ook lichamelijke factoren. Er is bijvoorbeeld aangetoond dat overgewicht/ondergewicht invloed hebben op je energielevel. Ook een slecht eetpatroon heeft nadelige gevolgen. 

Wat kan ik doen tegen vermoeidheid?

De oplossing ligt meestal in je slaapgewoonten. Ga bij jezelf na wat je doet voordat je gaat slapen. Gebruik je bijvoorbeeld je mobiel voor je gaat slapen of kijk je misschien nog even tv. Probeer eens een maand lang geen mobiel en tv te kijken voor je gaat slapen. Meestal heeft dit een positieve werking op je slaapritme. Een andere oplossing is om je stress te verminderen. Als je gestresst bent dan kun je moeilijk ontspannen. Van stress word je ook moe. Probeer daarom eens te gaan bewegen. Hierdoor maak je je hoofd even helemaal leeg. Wat ook kan helpen is je ademhaling aan te passen. Probeer eens diepe buikademhalingen. Hierdoor kun je je beter ontspannen.

Wat is hooikoorts precies?

Hooikoorts valt onder de noemer allergieën. Wanneer je in aanraking komt met stuifmeel van gras, bomen of planten, dan krijgt je afweersysteem een prikkel dat er stuifmeel je lijf binnen probeert te dringen. Je lichaam probeert dit tegen te gaan door een stof te produceren. Deze stof heet histamine. Mensen die hooikoorts hebben maken hier teveel van aan. Door deze stof ga je niezen en gaan je ogen jeuken. Gelukkig heb je niet het hele jaar last van hooikoorts. Klachten krijg je alleen in de tijd dat gras, planten en bomen in bloei staan. In Nederland hebben tussen de 10 en 20 procent van de mensen last van hooikoorts. Om te kijken of er pollen in de lucht zijn is er een speciale website gemaakt. Een zogeheten pollenradar. Hier kun je precies zien waar veel pollen in de lucht hangen.

Wat kun je er tegen doen?

Helaas is er geen medicijn tegen hooikoorts. Wel zijn er medicijnen die het minder erg kunnen maken. Zo zijn er neussprays die helpen. Dit helpt tegen een verstopte neus of juist als je last hebt van een loopneus. Er zijn bijvoorbeeld neussprays die de productie van histamine afremmen. Dit verminderd je klachten. Een andere veelgehoorde klacht van hooikoorts is jeukende ogen. Om dit te verhelpen kun je gebruik maken van oogdruppels. 

Er is tegenwoordig een nieuwe behandeling tegen hooikoorts. Dit wordt medical taping genoemd. Hierbij wordt gebruik gemaakt van een speciaal soort tape. Je moet dit aanbrengen op je rug en borst. Er wordt gezegd dat de doorbloeding verbetert en je het zenuwstelsel prikkelt. Meestal wordt dit gedaan door de fysio.

Naast medical taping is er een immunotherapie. Deze therapie duurt drie jaar. Het idee van deze therapie is je lichaam langzaam aan het stuifmeel te laten wennen. Hierdoor verminderen je klachten. Bij sommige mensen is het enorm effectief en merk je het al na aantal maanden. Bij sommige slaat het iets minder goed aan en duurt het tussen de 1 en 3 jaar. Ten slotte is er nog een groep bij wie het helemaal niet werkt. Dus hou er altijd rekening mee dat er een kans bestaat dat het niet je probleem oplost.

De redenen van een droge huid

Zoals ik eerder al aangaf heeft het weer een grote invloed op je huid. Maar er zijn ook een heel aantal andere factoren die jouw huid droog kunnen maken. Wanneer je te lang doucht bestaat er een kans dat je huid droog wordt. Ook een te hoge temperatuur van het water kan hiervoor zorgen. Naast deze externe factoren zijn er ook nog lichamelijke factoren. Wanneer je veel stress hebt dan zie je dit vaak terug aan je huid. Ook het aantal uren slaap is belangrijk voor je huid.

Hoe help ik mijn huid een handje?

Je nachtrust is één van de belangrijkste dingen voor je huid. Voor wie dacht dat je lichaam in de nacht helemaal niks doet, die zit fout. In de nacht is je huid zich namelijk volop aan het vernieuwen. Je oude huidcellen worden afgestoten en nieuwe huidcellen worden aangemaakt. Om je huid te helpen kun je ervoor kiezen om een speciale nachtcrème te gebruiken. Dit houdt je huid soepel en gehydrateerd. 

Wil je iets doen tegen je droge huid? Dan moet je zorgen dat je huid vochtig is. Dat doe je door zelf genoeg vocht te drinken. Zorg er dus voor dat je minimaal 2 liter water per dag drinkt. Zit je in de zon? Dan is het slim om nog meer dan 2 liter water te drinken. Door de zon ga je namelijk meer transpireren en verlies je dus meer vocht. Als we het dan toch over de zon hebben. Zorg ervoor dat je je huid goed insmeert wanneer je in de zon gaat zitten. De zon is namelijk de grootste reden dat je huid veroudert.

Waar zit je slijmbeurs?

De slijmbeurs zit in een gewricht dat tussen een pees en een bot zit. Een gewricht zorgt ervoor dat je kunt bewegen. Je slijmbeurs zorgt ervoor dat er geen wrijving ontstaat tussen de pees en botten. Dit komt omdat de slijmbeurs een kussen van vocht vormt. Een slijmbeursontsteking ontstaat meestal nadat je bent gevallen of als je de slijmbeurs hebt overbelast.

Maar hoe weet je dan of je last van hebt van je slijmbeurs? Nou meestal gaat dit geleidelijk. De pijn wordt steeds een beetje erger. Het is mogelijk dat de pijn gelijk ontstaat. Dit is meestal na een val. Andere symptomen waaraan je het kunt herkennen is dat je schouder stijf aanvoelt. Daarnaast kan het ook in je heup, knie en elleboog voorkomen. Verder kun je pijn ervaren aan de voorkant, bovenkant, achterkant of buitenkant van je schouder. De pijn kan zelfs doorstralen naar je elleboog. Het laatste symptoom waaraan je het kunt herkennen is dat je huid rond je schouder rood en warm aanvoelt. 

Wat kan ik doen tegen een slijmbeursontsteking?

Allereerst zou ik je het advies willen geven om langs een huisarts te gaan. Die kan namelijk zien of het daadwerkelijk een ontsteking aan je slijmbeurs is of misschien iets anders. Dan heb ik een aantal oefeningen die je kunt toepassen. Het is namelijk belangrijk om je schouder in beweging te houden. Het beste is om rustig aan te beginnen. Het beste is om de oefening drie keer per dag te doen. Bij voorkeur elk dagdeel. Voordat je deze oefeningen gaat doen zou ik je aanbevelen om eerst een specialist in te schakelen. Dit voorkomt verdere schade.

Bij de eerste oefening moet je met je goede arm leunen op een bank. Vervolgens moet je met de geblesseerde arm rondjes draaien. Bij de tweede oefening moet je met je gezicht naar de muur staan. Je handen zet je tegen de muur. Doe dit op schouderbreedte. Daarna kruip je met je beide handen omhoog. Vervolgens weer omlaag doe dit een aantal keer.

De laatste oefening kun je zittend doen. Laat je armen langs je lichaam hangen. Vervolgens moet je rondjes maken met je schouders. Doe eerst achteruit en daarna vooruit. Naast dat het goed is voor je schouder is het ook goed voor je nek. Een win-win situatie dus.